Kai kuriose pasaulinio lygio varžybose yra nustatomos taip vadinamos tamsos zonos, kai tam tikrus etapus įveikti tamsiu paros metu yra per daug pavojinga. Pavyzdžiui per 2000 m. Eco challenge varžybas tokia tamsos zona buvo nustatyta upėje, tačiau tos komandoms kurios spėdavo įveikti pavojingas upių rėvas šviesiu paros metu, galėjo tęsti varžybas naktį ramia upės dalimi.
Kaip minėta aukščiau, naktį sulėtėja judėjimo greitis. Todėl kai jūs esate pėsčiųjų ar dviračių etapuose planuokite 20-30 proc. laiko sugaišti daugiau įveikiant tą patį atstumą lyginant su šviesu metu. Labai sunku būna išlaikyti koncentraciją reikalingą orientavimuisi ir teisingam maršruto pasirinkimui. Neteisingai apskaičiavus laiką, trąsoje paprasčiausiai gali pritrūkti gėrimo ar maisto, o palaikymo grupė (jei tokia galima pagal varžybų taisykles) gali jūsų nesulaukti išanksto sutartoje vietoje.
Kai mes ne varžybose, paprastai miegame apie 8-10 val. Mes mėgstame pamiegoti. Tačiau kai mes varžybose, paprastai praeina apie 40 val. kol pradedame jausti didelį miego trūkumą. Padidintas adrenalino kiekis kraujuje ir motivacija priverčia tave eiti visą pirmą naktį. Bet antrąją naktį jūs pradedate jausti nuovargį, nors tai daugiau moralinis nei fizinis nuovargis. Jo įveikimui reikalingas komandos palaikymas. Tačiau jei varžybos ilgos, miego trūkumas paims savo viršų. Todėl komandos paprastai nusprendžia trumpai pamiegoti prieš antrąją varžybų naktį. Komandos navigatoriui miego gali prireikti anksčiau, kad galėtų pastoviai blaiviai mąstyti, tuo metu kai kiti gali atsipalaiduoti.
Sprendimas kada ir kiek miegoti yra labai svarbus! Tai priklauso nuo daugelio faktorių: prisitaikymo prie naktinio laiko, tamsos zonų, galimos nakvynės vietos, oro sąlygų. Daugelis miega naktį, kadangi šis laikas labiausiai priimtinas miegui. Turėkite omeny, kad labai geras miegui laikas yra prieš aušrą, kai jūs pabusite su pirmaisiais saulės spinduliais. Kiekviena aušra užlieja jus naujos dienos alsavimu, kas suteikia papildomų jėgų.
Jei vienas iš komandos narių labai pavargo, tuo tarpu kai kiti jaučiasi žvaliai, pastarieji iš visų jėgų turi stegtis padėti pirmajam: kalbėtis su juo, dainuoti dainas ar daryti viską ko jam prireikia. Tačiau jeigu yra grėsmė jog jis važiuodamas dviračiu gali kristi, tada geriau eiti pėsčiomis, vedant dviratį šalia savęs. Bet jeigu didžioji dalis komandos yra pervargusi dėl miego trūkumo, tai gali privesti prie pasiklydimo, traumų pavojaus, didelės vidinės komandos įtampos. Tada geriau pasirinkti miegą.
Mes paprastai dainuojame rinkinį senų gerų dainų, kas priduoda jėgų, o taip pat įtempia atmintį. Arba stenkitės eiti šalia beužmiegančio komandos draugo, kalbindami jį apie šeimą ar kokius kitus filosofinius klausimus. Tačiau nežiūrint į užsidegimą siekti tikslo, kiekvienam kažkuriuo momentu bus reikalingas miegas.
Štai tokią istoriją prisimena viena iš komandų, dalyvavusi Eco challenge varžybose 2000 m. Borneo saloje: irklavome Pietų Kinijos jūroje prieš auštant ir buvome visiškai išsekę. Tuomet nusprendėme, kad du komandos nariai miegos, o likę du irkluos toliau. Tačiau tai buvo blogas sprendimas, kadangi po kurio laiko mes savo plauste, bekeičiančiame plaukimo kursą , miegojome visi. Laimei, kad tuo metu mus pavijo komanda Vail, kuri garsiu riksmu pažadino mus. Vėl kibome į irklus.
Yra daug skirtingų teorijų apie miegą perėjimo vietose (-tai varžybų metu nustatyti punktai, kuriuose komandos gali tikėtis gauti šiokios tokios pagalbos iš organizatorių). Ten galima pasislėpti nuo blogų oro sąlygų, gauti sausų rūbų, gėrimo ar maisto, ar kito patogumo. Kai kurios komandos vengia miegoti tokiose vietose dėl tos priežasties, kad visi tie patogumai atima kur kas daugiau laiko. Džono Govardo (vieno iš geriausių pasaulio multisportininkų) komanda vienose iš varžybų atėjo į tokią vietą ir pamatė kitą komandą, kuri ruošėsi miegui. Jie greitai susiruošė ir išėjo. Kita komanda nežinojo, kad už kelių šimtų metrų Govardo komanda taip pat sustojo pamiegoti. Jie galvojo, kad Govardo komanda stipresnė ir turi pranašumą prieš jų komandą.
Jei komanda jaučia, kad ji sugebės tam tikrą atstumą praeiti iki taip vadinamos tamsos zonos, miegoti nerekomenduojama (kadangi patekus į tokią zoną, komanda ilsėtis yra priversta). Oro sąlygos taip pat gali rekomenduoti, kada reikia miegoti. Jei lyja ar sninga, tada miegui geriau pasirinkti kokią nors vietą apsaugančią jus nuo tokių sąlygų. Aišku, taip pat reikia turėti tam tikrus apsiaustus ir kilimėlius, kurie labai padės jums net sudėtingomis sąlygomis. Per Eco challenge varžybas 2000 m. buvo viena komanda, kuri nusprendė miegoti džiunglėse. Tai jie galėjo padaryti, kadangi turėjo hamakus, kurie apsaugojo juos nuo siurbėlių.
Paprastai stipresnės komandos labai retai per varžybas miega iškarto daugiau nei 2 val. Tačiau dažnai varžybos priverčia miegoti ilgiau. Jei jūs patekote į tamsiąją zoną, kartais jūs galite miegoti daugiau nei 8 val. Per Raid Gauloises 2000 varžybas komandos nesuspėjusios praeiti Tibeto ir Nepalo sienos iki15.30 val., turėjo laukti iki 8 val. ryto.
Kitas miego variantas- trumpas nuo 15 iki 30 min. miegas. Tai padeda atstatyti ir kaupti jėgas, kad kūnas galėtų judėti toliau.
Turėkite gerą žadintuvą, ypač tokioms trumpoms pertraukoms. Turbūt kiekviena komanda gali papasakoti istoriją, kaip ji neišgirdo žadintuvo ir taip pramiegojo ilgiau nei planavo. Tibete mes miegojome su kepurėmis ir neišgirdome keturių žadintuvų, taip pramiegojom valandą daugiau- prisimena viena iš komandų.
Labai svarbu visą laiką žinoti kiekvieno iš komandos narių buklę. Kai kurie multisportininkai naudoja kofeino tabletes, kavos pupeles ir t.t. Kiti pasitiki mąstysenos jėga, nes reikia prisiminti, jog kiekvienas sportininkas gali būti patikrintas dėl dopingo vartojimo.
Miego trūkumo pasekmė- haliucinacijos. Kai tavo komandos nariai kalba apie beždžionėlę ant tavo peties, tai aiškus požymis jog jus apima haliucinacijos.
Tačiau kad ir kaip ten bebūtų, labiausiai iššaukiančios, unikalios ir įdomios yra varžybos naktį. Jaučiantis patikimai naktį, turint papildomos aprangos, komandos palaikymą, jūs galite sėkmingai pabaigti varžybas!
Parengė Tomas